Gesundheit

Hypnose – Hokuspokus oder der Schlüssel zu mehr Glück, Erfolg und Erfüllung?

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Kennst Du Szenen aus Filmen und Shows, in denen Menschen total verrückte Sachen machen, sich unsterblich blamieren und hinterher behaupten von alledem nichts mehr zu wissen?

Immer noch wird unglaublich viel wirres Zeug über Hypnose verbreitet.

Viele Menschen glauben, in Hypnose absolut willenlos zu sein und es entsteht oftmals der Eindruck, diese Menschen leiden unter absolutem Kontrollverlust.

Das ist in keiner Weise so. Ganz das Gegenteil ist der Fall.

Hypnose ist – ob Du es nun glauben oder nicht – medizinisch anerkannt und hat mit Hokuspokus oder gar schwarzer Magie rein gar nichts zu tun. Immer mehr Menschen nutzen die Kraft der Hypnose, um mit dem Rauchen aufzuhören, der Traumfigur näher zu kommen oder Ängste, Schmerzen oder Stress zu besiegen.

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Was kann ich tun, damit meine Kinder ein Leben lang gesund und glücklich sind?

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Als Mama | Papa liebst du deine Kinder über alles und wünscht ihnen von Herzen nur das Beste. Davon gehe ich jetzt einfach mal aus. Und dann stellt sich automatisch die Frage: Was ist das Beste für meine Kinder – Was kann ich tun, dass sie lebenslang gesund und glücklich sind?

Tja, das ist eine gute Frage! Gibt es darauf die eine Antwort?

Du hast, bevor du mit dem Auto die Straßen offiziell befahren darfst, zuerst in der Fahrschule theoretisches und praktisches Wissen gesammelt und nach viel lernen und üben den Führerschein bestanden, der dich dazu befähigt, ein Fahrzeug sicher und unfallfrei zu lenken.

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Flucht aus dem Hamsterrad, ohne die Komfortzone zu verlassen? No way! Diese 4-Schritt-Strategie zeigt dir, wie du dennoch die Hürde nimmst.

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Flucht aus dem Hamsterrad, ohne die Komfortzone zu verlassen? No way! Die 4-Schritt-Strategie zeigt dir, wie du dennoch die Hürde nimmst.

Du fühlst dich in deinem Alltagstrott gefangen und hast das Gefühl, dass ein Tapetenwechsel nötig ist? Doch leider wird dieses Vorhaben scheitern verlässt du dazu deine Komfortzone nicht! Du willst deinem Stress entfliehen und Ziele erreichen, von denen du schon dein ganzes Leben lang träumst? Aber irgendwie fährst du mit angezogener Handbremse? Dann wird dir diese 4-Schritt-Strategie wie ein lässiger Spaziergang aus deiner Komfortzone vorkommen!

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Allein diese zwei Handlungsmotive bestimmen dein Leben

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Der Wecker schellt. Du steht auf. Machst dich bereit für die Arbeit wie jeden Morgen, völlig freiwillig, weil du für dich entschieden hast, es genau so zu machen. Als Mensch des 21. Jahrhunderts bist du Herr oder Herrin über deine Taten. Wer möchte das bezweifeln?

Aber in Wahrheit und du willst es nicht zugeben, hast du Angst (zumindest auch). Stell dir vor, du gehst heute in dein Büro und da liegt sie, schön verpackt, dazu mit einem Sichtfenster und deinem Namen darunter: deine Kündigung.

Also warum gehst du wirklich zur Arbeit? Genau. Um sie nicht zu erhalten, deine Kündigung. Du könntest deine Miete nicht mehr bezahlen, wärst auf die barmherzige Hilfe von Ämtern angewiesen (von denen sich nichts Gutes hören lässt). Du würdest unzählige Nachweise erbringen müssen, um ein paar Euro zu bekommen, die noch nicht mal die Kosten für zwei lausige Wochen Haushalt decken. Du gehst gerne ins Restaurant, auch Theaterbesuche magst du (nur nicht die billigen Plätze). Du möchtest deinen Lebensstandard halten und auf keinen Fall zurückrudern.

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Selbstgespräche, der Feind in deinem Kopf! 3 Tricks zu mehr Achtsamkeit

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Gedanken haben Macht. Dies bestätigten nicht nur neuere neurowissenschaftliche und quantenphysische Untersuchungen, sondern bereits vormoderne östliche Philosophien stellen fest, dass wir sind, was wir denken. Mit unseren Gedanken formen wir die Welt.

Welche praktischen Auswirkungen die Macht der Gedanken auf angewandte Persönlichkeitsentwicklung hat, erfährst du in den folgenden Zeilen. Unbewusste Denkweisen manifestieren sich meist in der Art, wie wir Selbstgespräche führen. Oftmals führt ein unausgesprochene innerer Monolog zu Entscheidungen, deren tiefer liegende Motivationen dir selten bewusst sind. Mithilfe der folgenden Tipps kannst du jedoch zu mehr Achtsamkeit gelangen, mit denen du dir deiner Selbstgespräche bewusst werden und destruktive Denkmuster transformieren lernen kannst.

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Kurz und effektiv in nur 3 Schritten den „Inneren Zappelphilipp“, die innere Nervosität ausschalten

innere Nervosität
nach einem Weihnachtsgeschenk für seinen kleinen Sohn – in den Buchhandlungen nichts Würdiges gefunden, und kurzerhand selbst ein Buch geschrieben und illustriert. „Seht! Er schaukelt gar zu wild, bis der Stuhl nach hinten fällt; Da ist nichts mehr, was ihn hält“, heißt es dort.

Wie auch du die Dinge selbst in die Hand nehmen kannst und deinen inneren Halt wiederfindest, zeigen dir diese drei Schritte, mit denen du deine innere Nervosität ausschalten kannst – kurz und effektiv.

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5 Geheimnisse das Ärgern zu verlernen

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Mit dem Ärgern ist das so eine Sache. Es ist Teil unseres Lebens, genau wie das freuen, lachen, lieben – nur dass es weniger angenehm ist. Aber mal ehrlich, wir tun es doch fast jeden Tag, oder? Über große Dinge, über kleine Dinge. So ein bisschen Ärger lässt sich schnell finden. Und doch wage ich zu behaupten, dass man das Ärgern verlernen kann.

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Der Placebo-Nocebo-Effekt: wie deine mentale Erwartung zur Wirklichkeit wird.

Placebo Nocebo

Das Phänomen Placebo ist allgemein bekannt, sein „böser“ Gegenspieler Nocebo eher weniger. Placebo ist, wenn du ein Glas Wasser für Wodka hältst und davon betrunken wirst. Nocebo ist, wenn du von dem Wasser auch noch Kopfschmerzen bekommst. Beide Phänomene beweisen: Es kommt auf deine Erwartungshaltung an, was Realität wird bzw. was du als Realität empfindest.

„Et hätt noch immer joot jejange“

Dieser bewährte und beruhigend Grundsatz rheinischer Lebensart – zu gut hochdeutsch: „Bisher ist nie etwas passiert.“ – wurde vor einigen Jahren für die Bürger des Städtchens Niederkassel am Rhein außer Kraft gesetzt. Mitten in der Idylle sollte ein Handymast gebaut werden. Die von Natur aus eher tiefenentspannten Rheinländer waren plötzlich gar nicht mehr entspannt, sondern entsetzt: „die Strahlen, bei uns mittendrin!“

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So funktioniert die Muskel Entspannung nach Jacobson! Anleitung zur sofortigen Anwendung!

Essstörung Test
Mit der Entspannung nach Jacobsen zu einem völlig neuen Körperempfinden:

Die Entspannung nach Jacobsen ist auch bekannt unter der Bezeichnung progressive Muskelrelaxation. Die Wirksamkeit der Entspannung nach Jacobsen konnte bereits in sogenannten Metastudien eindrucksvoll klinisch belegt werden. Beherrscht ein Patient die Entspannung nach Jacobsen, so kann er beispielsweise Muskelverspannungen selbsttätig aufspüren, auflockern und damit Schmerzzustände verringern. Darüber hinaus hat die Muskel-Entspannung nach Jacobsen ein breites Indikationsspektrum und wird in psychologischen Praxen auch direkt in Kombination mit einer Verhaltenstherapie eingesetzt.

Wenn Du beispielsweise unter Stress, Schlafstörungen, chronischen Kopf- oder Rückenschmerzen oder Angststörungen mit vegetativer Begleitsymptomatik wie Schwitzen, Herzklopfen oder Zittern leidest, dann kann das Erlernen der Jacobsen Entspannung dauerhaft überaus hilfreich sein. Wichtig ist es, den Einstieg zu finden und sich nicht gleich entmutigen zu lassen, wenn die Erfolge zunächst ausbleiben sollten. Das Einüben einer neuen verringerten Körperspannung zur Schmerzreduktion mit Hilfe der Entspannung nach Jacobsen braucht ein wenig Geduld und einige Zeit der Übung.

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Unruhige Beine? Die 5 besten Tipps, Methoden und Anwendungen gegen Restless Legs.

unruhige Beine
Die Ursachen für unruhige Beine oder restless legs:

Unruhige Beine können sich mit einem breiten Spektrum von individuellen Beschwerden bemerkbar machen. Die Ursachenforschung ist bis heute noch nicht abgeschlossen. Zahlreiche Aspekte müssen bei der Suche nach dem Auslöser für nervöse Beine berücksichtigt werden. Die Medizin geht auch hier wieder einmal von einer genetischen Disposition aus, die vererbt wird. Es handelt sich auf jeden Fall um eine Störung des Stoffwechsels im Gehirn. Diese hat zur Folge, dass der Botenstoff Dopamin unzureichend zu den Nervenzellen transportiert wird und dies so zu den unangenehmen Restless leg führt.

Beobachtungen haben gezeigt, dass das Problem mit den unruhigen Beinen oft ganz plötzlich auftritt. Mitunter entwickelt sich das Restless leg syndrom auch als Folge von anderen Grunderkrankungen. Diese sekundäre Form der „unruhigen Beine“ kann sich beispielsweise im Schlepptau von Nierenerkrankungen oder entzündlichen rheumatischen Erkrankungen zeigen.

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