Tipps

Trost spenden – Wie man in schweren Stunden neuen Mut schenkt


Trost1„Trost ist eine Gabe des Herzens“
– Volker Knehr

Am liebsten würden wir ganz ohne Leid und ohne Trauer durchs Leben gehen. Aber wie man sich vorstellen kann, wird das eher schwierig. Wo Gesundheit ist, sind leider auch der Tod und die Krankheit nicht weit.

Ich gebe zu, mir persönlich es fällt mir viel leichter über das Glück zu reden oder zuschreiben als über Krankheiten oder Trauerfälle.

Fakt ist aber, dass wir alle immer wieder mit genau diesen Themen, diesen scheinbar dunklen Seiten des Lebens konfrontiert werden. Manchmal treffen uns Schicksalsschläge wie eine Donnersalve – und das obwohl wir selbst persönlich gar nicht betroffen sind. Nein, manchmal trifft es geliebte Menschen. Und zwar so knüppelhart, dass sie komplett aus der Bahn geworfen werden – sie ziehen sich zurück, sind sprach und hilflos. Und wer ist dann da, um ihnen Trost zu schenken? Genau die Familie, der Partner, der beste Freund, die beste Freundin – also DU. Dann musst du da sein, dann musst du Trost spenden und einen geliebten Menschen trösten.

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Sorgen? So werden sie zu Schnee von Gestern!

Sorgen_machen2Sorgen raus, Unbeschwertheit rein! So verschieden die Menschen sind, so unterschiedlich ist ihr Umgang mit dem Alltag. Leben die einen in den Tag hinein und lassen sich vom Morgen und dem, was kommt überraschen, so planen andere ihre nächsten Schritte genau und suchen nach Verlässlichkeit.

Beide Strategien haben Vor- und Nachteile, und es lässt sich schwer sagen, mit welcher man schlussendlich am besten durch das Leben geht. Zu einem echten Problem aber kann es werden, wenn der Wunsch nach Sicherheit immer stärker wird und so weit anwächst, dass die Sorgen überhandnehmen.

Dieser Zustand kann die Lebensqualität der Betroffenen – und nicht selten auch ihrer Umwelt – erheblich mindern. Diffuse Zukunftsängste, Furcht um die Familie, finanzielle Sorgen … jeder macht sich ab und an Gedanken um sein Leben und das Wohlbefinden seiner Lieben. Aber wenn bei jeder neuen Situation und jedem Konflikt nur noch auf die Dinge geguckt wird, die schief laufen können, dann werden Sorgen bald zu einer dauerhaften Belastung.

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Burnout-Prävention: So kannst du dem Burnout den Kampf ansagen!

Burnout
„Burnout beschreibt den Zustand des körperlichen und emotionalen Ausgebranntseins!“

So eine Definition von Burnout könnte wohl jeder machen. Burnout als „ausgebranntsein“. Burnout als absoluter Tiefpunkt. Burnout als Volkskrankheit Nummer 1 – all das sagen uns Medien und Experten Tag für Tag. Wir wissen das. Aber wissen wir auch, wann wir selbst vom Burnout betroffen sind und wissen wir, wie wir uns vor dem Ausbrennen schützen können?

Oft verstecken wir uns bei solchen unangenehmen Themen hinter dem Schleier der „ICH-NICHT-PHRASEN“.

„Ich leide nicht an Burnout, ich habe keine Probleme, ich bin stark genug.“

Ja, wir lügen uns gerne mal in die Tasche, nicht nur wenn es ums Glücklichsein geht, sondern auch beim Thema Burnout. Ich habe in meinen Seminaren viele Menschen getroffen, die zwar eine tolle Definition von Burnout geben konnten, aber nicht den geringsten Schimmer davon hatten, …

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Ich habe keine Zeit?! – Mit diesen 3 Tipps wird Zeitmanagement zum Kinderspiel!

Zeitmanagement„Zeitmanagement ist die ganze Miete“ – Volker Knehr

Das Jahr 2013 neigt sich dem Ende zu. Und wie jedes Jahr beginnen am 1. Januar nicht nur das neue Lebensjahr, sondern auch die guten Vorsätze. Mehr Sport treiben, mehr Zeit mit der Familie verbringen– all das steht ganz oben auf den Wunschzetteln der Republik. Eines vergessen die meisten aber: Ohne Disziplin und vor allem einem geregelten Zeitmanagement ändert sich rein gar nichts.

Ja, das Zeitmanagement wird in Deutschland allzu oft leider vollkommen außen vor gelassen – und dann wird sich gewundert warum man plötzlich gar keine Zeit mehr für die guten Vorsätze hat und warum andere Aufgaben immer wieder dazwischen grätschen. Damit es aber doch noch was wird, mit den Wünschen im neuen Jahr beschäftigen wir uns heute schon mal vorab ausführlich mit dem Thema Zeitmanagement.

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Glück im Leben? Diese 5 Tipps sorgen für Hochstimmung!

Glück
„Glück ist ein Entschluss!“ – René Descartes

Mit sehr großem Interesse habe ich am Montag die Reportage von Anke Engelke im Ersten geschaut. Im Rahmen der ARD-Themenwoche zum Thema Glück, machte sich die sympathische Entertainerin auf die Suche nach eben diesem Glück. „Sowas wie Glück – eine Reise mit Anke Engelke“ war mal berührend, war mal traurig, manchmal bedrückend und ganz oft aufbauend. Wenn der 11-jährige Tobias die schlechteste aller möglichen Nachrichten bekommt und er weiß, dass sein Leben bald enden wird, geht das doch ganz schön nahe. In solchen Momenten scheint Glück ganz weit weg. Und doch empfindet dieser unfassbar starke Dreikäsehoch wahre Glücksgefühle. Er weiß, er wird sterben und kann doch glücklich sein, in guten Momenten wenigstens, beim Minigolfspielen, beim Besuch eines Fußballspiels.

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„Ich und meine Bestimmung“ – 10 Tipps, auf der Suche nach dem Sinn deines Lebens.

Sinn des Lebens
„Was mache ich hier eigentlich?“

Ich denke jeder hat sich diese Frage in seinem Leben schon einmal gestellt, und ich denke auch, dass nicht jeder darauf eine Antwort gefunden hat. Jeder kennt sie, die Momente des Lebens, in denen man absolut keine Ahnung hat, wo es hingehen soll, die Momente, in denen man sich fragt was der nächste Tag, die nächste Woche, der Rest des Lebens für einen bereit hält. Jeder fragt sich doch immer wieder was die Lebensaufgaben, was die Berufung, was die Bestimmung ist – nicht nur nach der Schule oder dem Studium, solche Gedanken hören das ganze Leben nicht auf. Das erdrückende, quälende Gefühl nach dem Sinn, der immense Druck nicht Herr unseres Lebens zu sein, der zermürbende Zustand des Nichts-Wissens – all diese Emotionen entziehen unserem Leben den Lebenswert.

Natürlich gibt es auf die Frage nach dem Sinn des Lebens keine alles und jeden umfassende Antwort, aber es gibt ein paar kleine Tricks, die deinem Leben eine Richtung geben, die dir helfen deine Bestimmung zu finden und die dich vor allem dabei unterstützen dich wohl zu fühlen in deiner Welt.

Ich habe dir heute 10 Hilfestellungen mitgebracht, die dir auf der Suche nach dem Sinn deines Lebens ein paar Schritte nach vorne bringen können.

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„Mehr als nur Sorry-Sagen“ – Diese Power-Tipps helfen gegen unschöne Schuldgefühle!

  • „Wie konnte ich das nur vergessen?“
  • „Wie konnte ich mich nur so daneben benehmen?“
  • „Das hätte mir nicht passieren dürfen!“
  • „Warum war ich nur so dumm?“

Kennst du solche Schuldgefühle?

Kennst du diese Sätze, die unser Herz schneller Klopfen lassen und unserem Gewissen ganz schön zusetzen?

Man kann es sich kaum vorstellen, aber jeden Tag haben wir mindestens einmal diese fiesen Schuldgefühle. Mal liegt der Grund für die negativen Gedanken weit zurück, mal treten wir ganz spontan in ein Fettnäpfchen und plagen uns danach stundenlang mit einem schlechten Gewissen herum. Wir haben eine Aufgabe nicht erledigt. Wir haben unseren Freund schon wieder versetzt. Wir haben ein Glas Wein auf den Teppich verschüttet. Wir haben eine Person gekränkt. Wir haben eine Entscheidung getroffen, die jemand anderen tief verletzt hat.

Wir tun so oft die dumme Dinge und die wichtigen lassen wir unter den Tisch fallen. Und dann kommen sie, die bösen Schuldgefühle. Ganz langsam steigen sie in uns auf, bis sie jeden Gedanken kontrollieren und vergiften. Wer mit seinen Schuldgefühlen nicht abschließen kann und sich immer weiter hineinsteigert, bekommt es übrigens irgendwann mit dem Onkel Doktor zu tun. Denn mit verschleppten Schuldgefühlen ist es wie mit verschleppten Krankheiten – irgendwann werden sie chronisch. Deswegen wollen wir uns heute mit den besten Tipps gegen die lästigen Schuldgefühlen beschäftigen.

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Die hohe Kunst der Kommunikation – Mit diesen 5 Powertipps wird jeder zum Talk-Master!

„Das größte Problem in der Kommunikation ist die Illusion, sie hätte stattgefunden.“

Was Georg Bernhard Shaw hier auf provozierende Art und Weiße formuliert, ist wahrhaftig der schlimmste Irrtum und gleichzeitig Kardinalfehler Nummer eins bei gemeinen Kommunikationen. Die meisten Menschen sind nicht die besten Kommunikatoren, und haben auch keine gesteigerte Lust sich nervigen Situationen und negativen Gesprächen zu stellen. Wir bekommen es einfach nicht gebacken vernünftig zu kommunizieren – entweder weil der Partner oder weil man selbst nicht will oder kann.

So werden Gespräche oft zu kleinen, weichgespülten Alibi-Talks, und der wahre Kern, unser wirkliches Vorhaben, unsere Intention, unser Wunsch, unser Anliegen kristallisiert sich niemals wirklich heraus.

Wir tun uns einfach schwer mit der Kommunikation wenn sie nicht an unseren Schatz, unsere Freunde oder unsere Kinder gerichtet ist. Vor allem im Zeitalter von Facebook, wo eine Nachricht nur ein paar Klicks und Tastenanschläge entfernt ist und die Stimme dabei nur durch Smileys und Ausrufezeichen erhoben wird.

Es ist an der Zeit noch mal bei Null anzufangen und die Kommunikation von der Picke auf zu lernen, um sich, seinen Willen, seine Wünsche und seinen Ärger endlich aussagekräftig durchzusetzen.

Führst auch du am Fließband unbefriedigende Gespräche?

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Bist du eifersüchtig? – Finde es jetzt heraus, mit dem ultimativen „Eifersuchts-Test“!

„Wo warst du so lange? Warum hast du nicht angerufen? Wer ist diese Frau? Wer dieser Mann?“

Eifersüchtige Fragen gibt es tausende, eifersüchtige Paare auch. Manchmal ist spielt sie die Rolle des gesunden Misstrauens, mal die des Beziehungskillers. Ob und wie eifersüchtig du und dein Partner sind, könnt ihr jetzt in unserem „Master-Eifersuchtstest“ herausfinden. Denn besser zu früh gegengelenkt, als zu spät gemerkt. Denn glaubt mir – wer zu sehr misstraut, dem wird nicht mehr vertraut. Ach ja und eines Vorweg – Handys und Facebook Accounts des Partners sind Tabu!

Tut euch und eurer Beziehung den Gefallen. Treue kann man auch anders testen… =)

Schon mal Gedanken gemacht, was den Eifersuchtspegel in deutschen vier Wänden hochkochen lässt? Zur Einstimmung eine kleine Auswahl …

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Hast du zu wenig Selbstbewusstsein? – Die heutigen 7 Tipps helfen dir dabei, dein Selbstbewusstsein zu steigern und zu trainieren!


Ein fehlendes oder mangelndes Selbstbewusstsein hat seine Ursachen oftmals in der Kindheit. Kinder mit Verlusterfahrungen beispielsweise sind höchst verunsichert, da sie mit Verlusten jeglicher Art nicht gelernt haben umzugehen und eine professionelle Begleitung durch alle an der Erziehung Beteiligten oft fehlt. Auch Erfahrungen, die im Kindesalter nicht gemacht werden durften, zum Beispiel mit Schlamm zu matschen und sich dabei richtig schmutzig machen zu dürfen oder in der Schule Konsequenzen für nicht erledigte Hausaufgaben oder aggressive Übergriffe zu erfahren, setzen sich zumeist bis ins Erwachsenenalter in Form von hochgradiger Unsicherheit fort, die anderweitig ein Ventil benötigt.

Fakt ist:
Mangelndes Selbstbewusstsein ist der Ausdruck der mangelnden Wertung der eigenen Stärken.

Die gute Nachricht ist:
Selbstbewusstsein ist weder Glück noch Zufall, sondern reines Training, das bedeutet …

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